FORMA DO VÁNOC
TRANSFORMAČNÍ VÝZVA, KTERÁ TI ZMĚNÍ ŽIVOT
PROGRAM UZAVŘEN
Za 61 dní do formy, na kterou budeš hrdá!
Kompletní transformační program pro ženy - pohyb, strava, mindset, podpora od ostatních žen, energie!
Startujeme 1. října 2025!
POSLEDNÍ TRANSFORMAČNÍ PROGRAM V TOMTO ROCE!
Jmenuji se Lucie Lívancová alias Lůca Pancake, jsem zakladatelka Pancake Gym - online fitka pro ženy, které pomohlo už více než 4 500 ženám dostat se do formy a změnit jejich život k lepšímu.
Už na to nebudeš sama! Jsem tu pro tebe po celou dobu programu! Nejen jako trénér, ale jako osobní průvodce, motivátor a podpora na každém kroku.
Ve FORMĚ DO VÁNOC tě vezmu za ruku, provedu tě celou cestou a nenechám tě to vzdát. Ať už chceš zpevnit tělo, získat energii, zhubnout, nabrat nebo se jen cítit lépe, společně to zvládneme!
POZNÁVÁŠ SE?
- Chybí ti energie, postrádáš motivaci.
- Nejsi schopna u cvičení vydržet déle než pár týdnů.
- Zkoušela jsi různé diety, ale vždycky to skončilo JOJO efektem.
- Každý podzim nabereš pár kilo a cítíš se nesvá, zklamaná.
- Končí léto a ty začínáš pomalu upadat do deprese.
Teď je čas to změnit!
ZÁBAVNĚ
Každá lekce je nová! Nic se neopakuje. Do všech tréninků vnáším svou pozitivní energii a nadšení pro pohyb. Nikdy nevíš, co tě čeká a proto se těšíš na každou lekci!
ZDRAVĚ
Žádné jednostranné přetěžování, vše je o dokonalé rovnováze. Naučíš se pravidelně hýbat, vyváženě stravovat, kvalitně spát a regenerovat.
UDRŽITELNĚ
Zapomeň na drastické diety a všechny extrémy. Ukážu ti, jak si vytvořit vlastní dlouhodobě udržitelný režim, který ti bude vyhovat a už ho nikdy nebudeš chtít měnit.
PROČ JE TENTO PROGRAM JINÝ?
Forma do Vánoc není jen další cvičební program. Je to kompletní změna životního stylu, která ti pomůže cítit se lehčí, silnější a sebevědomější, spokojená se svým tělem i sama se sebou, odpočatá, vyrovnaná a plná energie.
- Cvičíš kdy chceš a kde chceš - doma, venku, na dovolené nebo pracovní cestě.
- Bez drastických diet a nesmyslných omezení - naučíš se jíst zdravě a chytře.
- Podpora komunity a koučování - nikdy na to nejsi sama!
- Výsledky, které vydrží - žádné rychlokvašky, ale trvalá změna.
Tento program už pomohl stovkám žen - teď je řada na tobě!
CO VŠECHNO ZÍSKÁŠ
V RÁMCI PROGRAMU?
Pohyb a tréninky
- 35 hlavních tréninkových lekcí - efektivní a zábavné cvičení
- 6 bonusových lekcí (30 minut) - pro extra výzvu
- 3 jógové lekce (15 minut) - pro lepší regeneraci a rozhýbání
- Živá online lekce - cvičíme spolu naživo!
Strava a zdravý životní styl
- Stravovací výzvy - nauč se jíst zdravě, chytře a vyváženě
- Recepty - snídaně, svačiny, obědy, večeře
- Video recepty - uvař podle Lůci a Marti NOVINKA
Mindset a motivace
- 2 webináře - Nakopávací webinář a Tajemství formování postavy s výživovu poradkyní Ing. Martinou Musílkovou NOVINKA
- 3 mindset videa - jak překonat lenost, vybudovat návyky a nevzdat to NOVINKA
- live chat - kontrola progresu, odpovědi na otázky NOVINKA
Podpora a komunita
- VIP vstup do FB podpůrné skupiny - denní motivace a sdílení
- Nonstop podpora a konzultace - nejsi na to sama
Nástroje pro úspěch
- Manuál k úspěchu - průvodce celým program, který ti usnadní cestu
- Tréninkový diář - víš, co tě čeká a zapisuješ si pokroky
- Průvodce technikou cviků - video návod pro nejčastější cviky
Chceš být součástí této proměny?
Přidej se teď!
PROČ DO PROGRAMU VSTOUPIT?
- Ověřený program: Více než 2 500 žen už prošlo přesně tímto programem a objevilo radost z pohybu a zdravého životního stylu!
- Viditelné a udržitelné výsledky: Program je navržen tak, aby ses krok za krokem dostala ke svému vytouženému cíli!
- Zlepšení fyzického i psychického zdraví: Budeš spokojenější a plná energie!
- Komplexní přístup k pohybu: Posílíš celé tělo, zvýšíš flexibilitu a vyhneš se jednostrannému zatížení! Čeká tě HIIT, silový trénink, mobilita a jóga.
- Žádné drastické diety, ale balanc: Naučíš se jíst vyváženě, s radostí a v pohodě.
- Podpora po celou dobu programu: Můžeš se na mne kdykoli obrátit. Jsem s tebou stále v kontaktu. Ano, opravdu já, žádný robot nebo umělá inteligence!
- Osobní růst a nové návyky: Naučíš se věnovat čas sama sobě, naslouchat svému tělu a budovat zdravé návyky!
- Investice do sebe, která se vyplatí: Investuješ do svého zdraví, sebedůvěry a životní pohody. Děláš to pro sebe a tvé lepší já!
CO ŘÍKAJÍ ŽENY,
KTERÉ UŽ PROGRAMEM PROŠLY?
TEĎ JE TEN SPRÁVNÝ ČAS
DOSTAT SE DO FORMY!
35 ORIGINÁLNÍCH, AKTUÁLNÍCH LEKCÍ
6 BONUSOVÝCH LEKCÍ
3 JÓGOVÉ LEKCE
MANUÁL K ÚSPĚCHU
2 WEBINÁŘE S VÝŽIVOVOU PORADKYNÍ
PRŮVODCE TECHNIKOU CVIKŮ
STRAVOVACÍ VÝZVY
RECEPTY
BUDOVÁNÍ NÁVYKŮ
ONLINE PODPORA A VEDENÍ
ŽIVÉ VYSÍLÁNÍ
KONZULTACE TVÝCH VÝSLEDKŮ
ČLENSTVÍ VE VIP FB SKUPINĚ
BONUS K PROGRAMU: TRÉNINKOVÝ DIÁŘ ZDARMA
Plánování cílů, záznam pokroků, motivace, přehled všeho důležitého a zároveň místo, kam si můžeš zaznamenat své pocity a dojmy v průběhu programu! Tvůj nejlepší parťák na cestě za zdravějším a spokojenějším životem!
PROČ DO TOHO JÍT PRÁVĚ TEĎ?
Představ si sebe na konci listopadu - cítíš se lehčí, silnější a sebevědomější. Máš víc energie a radosti každý den. Oblečeš si oblíbené šaty a budeš na sebe pyšná. Vánoce si letos užiješ v lepší formě než kdy dřív.
Nezapomeň - tvoje forma není jen číslo na váze. Tvoje forma je o tom, jak se cítíš tady a teď. Už nechceš čekat na potom. Tohle může být tvůj gamechanger!
Odstartuj svoji životní změnu už dnes! Za 2 měsíce si poděkuješ! To mi věř!
NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY
Je program vhodný i pro začátečníky?
Ano! Program je sestaven tak, aby ho zvládl opravdu každý, bez ohledu na aktuální kondici. Můžeš si ho přizpůsobit podle svých možností a postupně zvyšovat intenzitu. Užiješ si ho jako začátečník, i jako pokročilý – důležité je, že každý trénink tě posune dál!
Jak dlouhé jsou tréninkové lekce?
Základní tréninkové lekce trvají 45 minut, bonusové lekce 30 minut a jóga nebo rychlé doplňkové lekce mají 15 minut.
Nemáš čas? Nevadí! Stačí si pustit kratší trénink nebo si ho rozdělit. Každý pohyb se počítá a každé cvičení tě přibližuje k tvému cíli!
Co když nestihnu odcvičit danou lekci?
Nezoufej! Lekce zůstávají dostupné po celou dobu programu, takže si je můžeš odcvičit kdykoliv. Nemusíš se bát, že něco zmeškáš. Důležité je pokračovat a nevzdat to! 
Co potřebuji za vybavení?
Pokud začínáš, bude ti stačit jen podložka.
Pokud už jsi pokročilejší, doporučuji jednoruční činky (1–10 kg, podle tvých možností).
Dalším důležitým doplňkem je posilovací guma na zadek – ideální pro intenzivnější trénink nohou a hýždí.
Chceš výsledky? Neboj se investovat do lehkého vybavení. Stačí minimum, ale výsledky budou maximální!
Jak je v programu řešené jídlo?
Žádné striktní diety – jen chytrý, udržitelný přístup!
4 stravovací výzvy, díky kterým se naučíš pracovat s bílkovinami, sacharidy, tuky a vlákninou
Recepty – jednoduché, rychlé a chutné inspirace na snídaně, svačiny, obědy i večeře
Webináře se zkušenou výživovou poradkyní – jak se stravovat zdravě, chytře a bez stresu
Nejde o hladovění, ale o rovnováhu! V programu tě naučíme, jak jíst s radostí a dosahovat skvělých výsledků.
Co když mě přepadne lenost nebo ztratím motivaci?
Neboj se, na to jsem myslela! Proto jsou v programu mindset videa, kde se naučíš:
Jak překonat lenost a začít, i když se ti nechce
Jak vybudovat trvalé návyky, které tě udrží ve formě i po skončení programu
Jak se nevzdat, když přijde slabší chvilka
Každý máme dny, kdy se nám nechce. Ale právě tenhle program tě naučí, jak se znovu postavit na nohy a pokračovat!
Co když mi to nepůjde?
To je naprosto normální! Každý někdy bojuje s pochybnostmi. Ale víš co? Nemusíš to zvládnout sama!
Budeš součástí podpůrné komunity na Facebooku, kde najdeš motivaci, sdílení zkušeností a odpovědi na otázky.
Máš moji podporu a konzultace, kdykoliv budeš potřebovat poradit.
Live Q&A – během programu se spojíme a zodpovím všechny otázky!
Neexistuje dokonalý začátek – ale důležité je ZAČÍT! Každý krok tě posune dál.
Co když teď nemám čas, mám hodně práce, rodinu, povinnosti…?
Právě proto je tenhle program tak skvěle přizpůsobitelný!
Cvičíš kdykoliv – lekce ti nikam neutečou
Flexibilní stravování – žádné složité diety, jen jednoduché a efektivní tipy
Teď je ten správný čas. Už nemusíš čekat „až bude vhodná chvíle“. Začni teď a v létě budeš vděčná sama sobě!
Ještě stále váháš? Představ si, jak se budeš cítit za 61 dní...
- Silnější, sebevědomější a plná energie!
- Budeš na sebe pyšná, že jsi nečekala na leden!
- S lepší kondicí, zdravými návyky a s radostí ze sebe sama!
Teď je ten pravý čas udělat první krok!
Přidej se k nám a změň svůj život!