FORMA DO VÁNOC

TRANSFORMAČNÍ PROGRAM, KTERÝ TI ZMĚNÍ ŽIVOT

Za 3 měsíce můžeš změnit mnohem víc,

než jen postavu!

Přestaň stále dokola začínat od nuly. Pomůžeme ti vytvořit režim, který zvládneš udržet i v běžném životě!

Zapracujeme společně na tvém těle, stravě, spánku a mindsetu, abys měla víc energie, cítila se dobře a dokázala si své výsledky dlouhodobě udržet.

Jsem Ing. Lucie Lívancová alias Lůca Pancake - zakladatelka celého projektu a trenérka, která věří, že skutečná změna nezačíná jen u toho, kolikrát týdně cvičíš nebo kolik vážíš. Odráží se od toho, jak se o sebe staráš, jak se sebou mluvíš a jaké návyky si každý den vytváříš.

V online fitku Pancake Gym jsem už více než 5 000 ženám pomohla změnit nejen jejich těla, ale především přístup k pohybu, stravě a k sobě samým.

Vím, jaké to je pořád začínat od nuly. Chvíli se ti daří, pak přijde práce, děti, stres, únava nebo prostě život… a ty máš pocit, že jsi zase na začátku.

Ve FORMĚ DO VÁNOC na to půjdeme jinak.

Nebudeme pracovat jen na tom, jak vypadáš. Zaměříme se na pohyb, stravu, spánek, mindset i tvé každodenní návyky. Protože když se začneš cítit lépe uvnitř, mnohem snáz začneš měnit i to, co je vidět navenek.

Startujeme už 2. září 2026!

JDU DO TOHO!

PRO ŽENY, KTERÉ UŽ NECHTĚJÍ

ZAČÍNAT POŘÁD OD NULY

Možná to znáš...

– chvíli se ti daří, cvičíš, hlídáš si jídlo… a pak přijde život a zase z toho vypadneš

– víš, co bys měla dělat, ale nedaří se ti u toho dlouhodobě vydržet

– často dáváš přednost všem a všemu kolem sebe a na sebe ti nezbývá čas ani energie

– chceš se ve svém těle zase cítit dobře, silně a sebevědomě

– chceš mít víc energie, lépe spát a celkově se cítit líp

– nechceš řešit jen své tělo, ale taky mindset, návyky a vztah k sobě samé

– a hlavně už nechceš další krátkodobou dietu. Chceš změnu, která ti vydrží.

Pokud ses alespoň v jednom bodě našla, jsi tu správně!

PŘIPRAV SE NA 3 MĚSÍCE, BĚHEM KTERÝCH NA SOBĚ BUDEŠ PRACOVAT. KOMPLEXNĚ.

Nečeká tě jen cvičení. Propojíme pohyb, stravu, spánek, práci s hlavou a každodenní návyky tak, aby jedno podporovalo druhé. Krok za krokem, bez extrémů a s naší podporou po celou dobu.

Pohyb

  • 52 hlavních tréninkových lekcí - Silové, dynamické a formující. Postupně budují sílu, kondici i pevnou postavu.
  • 6 bonusových lekcí (30 minut)  - Pro extra progres. Když chceš přidat, ale nechceš přemýšlet, co cvičit.
  • 3 jógové lekce (15 minut) - Pro lepší flexibilitu, mobilitu a regeneraci.

Strava

Bez extrémů, bez zákazů. Naučíš se jíst tak, aby tě jídlo podporovalo - ne brzdilo.

  • Stravovací výzvy - Pochopíš, jak jídlo ovlivňuje energii, výkon i výsledky. 
  • Jednoduché a reálně použitelné recepty - Rychlá jídla, která zvládne připravit každá máma i zaneprázdněná žena.
  • Video recepty s Lůcou a Marťou - Ukážeme ti, jak může zdravé jídlo vypadat v praxi. 

Spánek

Protože bez kvalitního, pravidelného a dostatečného spánku se moc daleko neposuneš.

  • Spánkový protokol - Každý týden 1 konkrétní spánkový návyk. Hezky postupně krok za krokem. NOVINKA

Mindset

Protože změna nezačíná v těle, ale první by vždy měla být hlava a správné nastavení.

  • Seberozvojové úkoly - Nepohyb, koncentrace, práce s pozorností, zklidnění nervové soustavy. NOVINKA
  • Mindset videa - Tady pochopíš, jak pracovat s hlavou tak, aby tě podporovala — ne brzdila. 

Podpora a komunita

Protože na změnu nemusíš být sama! V komunitě je obrovská síla!

  • Osobní zpětná vazba od Lůcy - Své pokroky se mnou můžeš průběžně sdílet a dostaneš ode mě konkrétní zpětnou vazbu. NOVINKA
  • Webináře s Lůcou a Marťou - Praktické informace i prostor pro  dotazy.
  • VIP vstup do podpůrné skupiny - Denní motivace, sdílení a podpora žen, které jdou stejnou cestou jako ty.
  • Nonstop podpora od Lůci i Marti - Nejsi na to sama! Jsme v tom s tebou.

Nástroje, které ti pomohou uspět

  • Manuál k úspěchu - Přehledný průvodce celým programem.
  • Tréninkový diář - Víš, co tě čeká a zapisuješ si pokroky a změny.
  • Průvodce technikou cviků - Video návod pro nejčastější cviky, jak cvičit správně.

Za 3 měsíce můžeš být úplně jinde, než jsi dnes.

 

Silnější. Plná energie. Sebevědomější. S lepšími návyky a hlavně s pocitem, že tentokrát už víš, jak na to.

JDU DO TOHO!

UŽ ZA PÁR TÝDNŮ MŮŽEŠ ZAČÍT CÍTIT VELKÝ ROZDÍL

  • Začneš se hýbat pravidelně. Ne proto, že musíš. Ale protože začneš cítit, jak dobře ti to dělá.

  • Tvé tělo začne sílit. Najednou ucítíš sílu tam, kde jsi dřív cítila slabost.

  • Začneš rozumět svému tělu. Metabolismus, regenerace, energie.

  • Zlepší se spánek, trávení i zvládání stresu.

  • Vybuduješ disciplínu. Takovou, která tě podrží i ve dnech, kdy se ti nebude chtít.

  • A hlavně - přestaneš začínat pořád znovu. Protože tentokrát budeš mít systém, který dává smysl.

Nebudeš na to sama. Budeš mít plán, vedení a podporu, která tě udrží na cestě.

PROČ TENHLE SYSTÉM FUNGUJE?

Program Forma do Vánoc propojuje vše, co má skutečný vliv na to, jak se cítíš, vypadáš a funguješ:

  • Silový trénink → formuje postavu, chrání svaly a zrychluje metabolismus.

  • Intervalový trénink HIIT → zvyšuje kondici, podporuje spalování tuků a zlepšuje práci těla s energií.

  • Mobilita a regenerace → zlepšují držení těla, snižuje bolesti a pomáhá tělu fungovat lépe.

  • Vyvážená strava → žádné diety, ani zákazy. Naučíš se jíst tak, aby ti to dlouhodobě vyhovovalo.
  • Spánek → protože bez něj, to nebude fungovat!

  • Postupná změna návyků → díky ní vydrží výsledky dlouhodobě, ne jen na pár týdnů.

  • Práce s hlavou (mindset) → naučíš se překonávat výmluvy a vydržet i ve dnech, kdy se ti nechce.

  • Komplexní přístup → pohyb + jídlo + spánek + hlava + systém. Protože jedno ovlivňuje druhé.

Tohle není další “fitness program”.

Je to systém, který ti pomůže změnit nejen tělo, ale i způsob, jakým se o sebe staráš.

JDU DO TOHO!

ZMĚNA, KTERÁ KONEČNĚ VYDRŽÍ

Protože na to půjdeme opravdu komplexně.

52 ORIGINÁLNÍCH, AKTUÁLNÍCH LEKCÍ

6 BONUSOVÝCH LEKCÍ

3 JÓGOVÉ LEKCE

STRAVOVACÍ VÝZVY

RECEPTY

SPÁNKOVÝ PROTOKOL - novinka

SEBEROZVOJOVÉ ÚKOLY - novinka

2 WEBINÁŘE S VÝŽIVOVOU PORADKYNÍ

PRŮVODCE TECHNIKOU CVIKŮ

MANUÁL K ÚSPĚCHU

OSOBNÍ ZPĚTNÁ VAZBA PŘÍMO OD LŮCY - novinka

ONLINE PODPORA A VEDENÍ

KONZULTACE TVÝCH VÝSLEDKŮ

ČLENSTVÍ VE VIP SKUPINĚ

Nezapomeň - forma není jen číslo na váze. Forma je to, jak se cítíš ve svém těle. A přesně na tom je tenhle program postavený. Tohle může být tvůj gamechanger!

STARTOVACÍ CENA

- 20 %

3 590 Kč

běžná cena 4 490 Kč

3 měsíce kompletního vedení, podpory a práce na sobě

JDU DO TOHO!

BONUS K PROGRAMU: TRÉNINKOVÝ DIÁŘ ZDARMA

Plánování cílů, záznam pokroků, motivace, přehled všeho důležitého a zároveň místo, kam si můžeš zaznamenat  své pocity a dojmy v průběhu programu! Tvůj nejlepší parťák na cestě za zdravějším a spokojenějším životem!

CO ŘÍKAJÍ ŽENY,

KTERÉ UŽ

PROGRAMEM PROŠLY?

NEJČASTĚJŠÍ

DOTAZY

📌 Je program vhodný i pro začátečníky?

Ano! Program je sestaven tak, aby ho zvládl opravdu každý, bez ohledu na aktuální kondici. Můžeš si ho přizpůsobit podle svých možností a postupně zvyšovat intenzitu. Užiješ si ho jako začátečník, i jako pokročilý – důležité je, že každý trénink tě posune dál!

📌 Jak dlouhé jsou tréninkové lekce?

Základní tréninkové lekce trvají 45 minut, bonusové lekce 30 minut a jóga nebo rychlé doplňkové lekce mají 15 minut.

💡 Nemáš čas? Nevadí! Stačí si pustit kratší trénink nebo si ho rozdělit. Každý pohyb se počítá a každé cvičení tě přibližuje k tvému cíli!

📌 Co když nestihnu odcvičit danou lekci?

Nezoufej! Lekce zůstávají dostupné po celou dobu programu, takže si je můžeš odcvičit kdykoliv. Nemusíš se bát, že něco zmeškáš. Důležité je pokračovat a nevzdat to! 

📌 Co potřebuji za vybavení?

✅ Pokud začínáš, bude ti stačit jen podložka.

✅ Pokud už jsi pokročilejší, doporučuji jednoruční činky (1–10 kg, podle tvých možností).

✅ Dalším důležitým doplňkem je posilovací guma na zadek – ideální pro intenzivnější trénink nohou a hýždí.

💡 Chceš výsledky? Neboj se investovat do lehkého vybavení. Stačí minimum, ale výsledky budou maximální!

📌 Jak je v programu řešené jídlo?

🌿 Žádné striktní diety – jen chytrý, udržitelný přístup!

✅ 4 stravovací výzvy, díky kterým se naučíš pracovat s bílkovinami, sacharidy, tuky a vlákninou

✅ Recepty – jednoduché, rychlé a chutné inspirace na snídaně, svačiny, obědy i večeře

✅ Webináře se zkušenou výživovou poradkyní – jak se stravovat zdravě, chytře a bez stresu

💡 Nejde o hladovění, ale o rovnováhu! V programu tě naučíme, jak jíst s radostí a dosahovat skvělých výsledků.

📌 Co když mě přepadne lenost nebo ztratím motivaci?

Neboj se, na to jsem myslela! Proto jsou v programu mindset videa, kde se naučíš:

🔥 Jak překonat lenost a začít, i když se ti nechce

🔥 Jak vybudovat trvalé návyky, které tě udrží ve formě i po skončení programu

🔥 Jak se nevzdat, když přijde slabší chvilka

💡 Každý máme dny, kdy se nám nechce. Ale právě tenhle program tě naučí, jak se znovu postavit na nohy a pokračovat!

📌 Co když mi to nepůjde?

To je naprosto normální! Každý někdy bojuje s pochybnostmi. Ale víš co? Nemusíš to zvládnout sama!

✅ Budeš součástí podpůrné komunity na Whatsappu, kde najdeš motivaci, sdílení zkušeností a odpovědi na otázky.

✅ Máš moji podporu a konzultace, kdykoliv budeš potřebovat poradit.

💡 Neexistuje dokonalý začátek – ale důležité je ZAČÍT! Každý krok tě posune dál.

📌 Co když teď nemám čas, mám hodně práce, rodinu, povinnosti…?

Právě proto je tenhle program tak skvěle přizpůsobitelný!

✅ Cvičíš kdykoliv – lekce ti nikam neutečou

✅ Flexibilní stravování – žádné složité diety, jen jednoduché a efektivní tipy

💡 Teď je ten správný čas. Už nemusíš čekat „až bude vhodná chvíle“. Začni teď a v létě budeš vděčná sama sobě!

PŘEDSTAV SI SEBE NA KONCI LISTOPADU...

  • Silnější, sebevědomější a s větší energií.
  • S tělem, ve kterém se cítíš dobře.
  • S návyky, které ti fungují i v běžném životě.
  • S lepším spánkem a větší chutí starat se sama o sebe.
  • A hlavně s pocitem, že tentokrát už nemusíš začínat znovu.

Nečekej až na leden, abys začala něco měnit.

Za 3 měsíce si poděkuješ, že jsi začala právě dnes!

JDU DO TOHO!

Program startuje už 2. září. Přidej se do první vlny a využij startovací cenu!