Video recepty s MM Balance
Každý měsíc se můžeš těšit na dva nové videorecepty, které jsme pro tebe s láskou a špetkou humoru 😀 připravily já a naše výživová kouzelnice Marťa Musílková alias MM Balance.
Recepty jsou rychlé, jednoduché, chutné a hlavně – v souladu s celou výzvou.
Doufáme, že si s námi pořádně „zavaříš“, užiješ si to a vyzkoušíš zase něco nového!
Overnight kaše
Rychlá, vyvážená, nabombená snídaně? Overnight kaše je jasná volba! Stačí pár minut večer a ráno máš hotovo – můžeš rovnou snídat nebo sbalit s sebou. Perfektní sladká varianta, která tě zasytí, dodá energii a klidně si ji připrav i na dva dny dopředu.
Ingredience:
1 banán, 100g ovesných vloček jemných, 300g bílého jogurtu, 200ml studené vody (chia semínka, kakao, čokoláda, ořechy, protein, tvaroh - dle chuti) /2 porce/
Lívance a rovnou dvakrát
Pancake Gym bez receptu na pořádné lívance? Neexistuje! Pro jistotu jsem si pro vás připravily rovnou dva recepty na skvělé a ještě skvělejší lívance!
Tvarohové lívance podle Marti:
Ingredience:
1 polotučný tvaroh, 2 vejce, 40g polohrubé mouky, cukr dle libosti (1porce)
Cottage lívance podle Lůci:
Ingredience:
1 cottage, 2 vejce, 1/4 hrnku ovesných vloček, 1/2 lžičky kypřícího prášku, 1/4 lžičky skořice, javorový sirup dle chuti, špetička soli (1 porce)
Dozdobte u obou dle vlastní chuti 🙂
Domácí granola
Pojď si s námi udělat svoji domácí granolu. Skvělá součást tvé snídaně, kterou si zamiluješ!
Ingredience:
300 g ovesných vloček, 100g ořechů, 50g sémínek, 1/2 lžičky soli, 1 lžíce skořice, 2 lžíce kakaa, 4 lžíce řepkového/olivového/kokosového oleje, 3 lžíce javorového sirupu, lžička vanilkového extraktu, např. sušené maliny
Tofubowl
Rychlá, svěží a vyvážená dobrota, kterou máš hotovou do 30 minut. Kombinuj podle chuti a inspiruj se novými surovinami. Stopro si pochutnáš!
Ingredience:
Tofu, rýže basamati 50g, Shoyu (sojová omáčka), mango, ředkvičky, okurka, avokádo, koriandr a černý sezam na dozdobení (dvě verze zálivky – mangová – mango, oliv.olej 3 lžíce, ½ limetky, 1 lžička medu, chilli, sůl NEBO 1 lžička sezamového oleje, shoyu, rýžového octa, ½ lžičky javorového sirupu a ¼ limety)
Naked burger
Skvělý tip na rychlou, vyváženou a šťavnatou večeři nebo oběd – klidně i na grilu. Mrkni, uvař a vychutnej si ho bez výčitek!
Ingredience:
500g mleté hovězí (BIO Lidl) (sůl, pepř, uzená paprika, dijonská hořčice), batáty, červená cibule, řecký jogurt (sůl, pepř a česnek), rukola (pár kapek citronu a oliv. oleje), petrželka na dozdobení