FORMA DO PLAVEK
TRANSFORMAČNÍ PROGRAM, KTERÝ TI ZMĚNÍ ŽIVOT
Za 90 dní do
nejlepší formy
tvého života!
Program pro ženy, které chtějí být nejen v létě ve svém těle silné, zdravé a spokojené.
Zapomeň na rychlodiety, extrémy a začínání znovu každé pondělí. Tady tě čeká jasný plán, pravidelný pohyb a systém, který tě dostane do formy a pomůže ti ji dlouhodobě udržet.
Jsem Ing. Lucie Lívancová alias Lůca Pancake — trenérka, která věří, že každá žena si zaslouží cítit se silná, zdravá a spokojená. V online fitku Pancake Gym jsem už pomohla více než 5 000 ženám změnit tělo, hlavu i návyky tak, aby jim to vydrželo.
Vím, jaké to je začínat pořád od nuly. A také vím, jaké to je mít konečně systém, který tě podrží — i když máš málo času, máš děti, práci, povinnosti, a někdy jen sotva stíháš dýchat.
Ve FORMĚ DO PLAVEK ti ukážu cestu, která funguje. Bez diet. Bez chaosu. Bez zbytečného tlaku. Ale s jasným plánem, skutečnou podporou a výsledky, na které budeš hrdá.
Startujeme 1. dubna 2026!
PRO ŽENY, KTERÉ UŽ NECHTĚJÍ
ZAČÍNAT POŘÁD OD NULY
Možná to znáš...
- každý rok si říkáš, že se do léta dostaneš do formy
- už tě nebaví zkoušet další dietu, která vydrží jen pár týdnů
- chceš mít konečně jasno v tom, co dělat, kdy a jak
- chceš systém, který zapadne do tvého života
- chceš se ve svém těle cítit silně, lehce a sebevědomě
- chceš disciplínu, která ti vydrží i po skončení programu
Pokud jsi alespoň u jednoho bodu přikývla, jsi tu správně!
Vše, co
potřebuješ, aby ses konečně dostala do formy - a udržela si ji.
Pohyb a tréninky
- 52 hlavních tréninkových lekcí - Silové, dynamické a formující. Postupně budují sílu, kondici i pevnou postavu.
- 6 bonusových lekcí (30 minut) - Pro extra progres. Když chceš přidat, ale nechceš přemýšlet, co cvičit.
- 3 jógové lekce (15 minut) - Pro lepší flexibilitu, mobilitu a regeneraci.
Strava a vyvážený životní styl
Bez extrémů, bez zákazů. Naučíš se jíst tak, aby tě jídlo podporovalo - ne brzdilo.
- Stravovací video výzvy - Pochopíš, jak jídlo ovlivňuje energii, výkon i výsledky. NOVINKA
- Jednoduché a reálně použitelné recepty - Rychlá jídla, která zvládne připravit každá máma i zaneprázdněná žena.
- Video recepty s Lůcou a Marťou - Ukážeme ti, jak může zdravé jídlo vypadat v praxi. NOVINKA
Mindset a motivace
Protože změna nezačíná v těle, ale první by vždy měla být hlava a správné nastavení.
- Webináře - Nakopávací webinář a Tajemství formování postavy s výživovu poradkyní Ing. Martinou Musílkovou
- Mindset videa - Tady pochopíš, jak pracovat s hlavou tak, aby tě podporovala — ne brzdila.
Podpora a komunita
Protože na změnu nemusíš být sama! V komunitě je obrovská síla!
- VIP vstup do podpůrné skupiny - Denní motivace, sdílení a podpora žen, které jdou stejnou cestou jako ty.
- Nonstop podpora od Lůci i Marti - Nejsi na to sama! Jsme v tom s tebou.
Nástroje, které ti pomohou uspět
- Manuál k úspěchu - Přehledný průvodce celým programem.
- Tréninkový diář - Víš, co tě čeká a zapisuješ si pokroky a změny.
- List návyků - Zařadíš nové návyky, které tě posunou zase o kousek dál.
- Průvodce technikou cviků - Video návod pro nejčastější cviky, jak cvičit správně.
Chceš se konečně cítit dobře ve svém těle?
Přidej se k nám!
Za pár týdnů můžeš začít cítit velký rozdíl. A tohle se začne měnit jako první:
-
Začneš se hýbat pravidelně. Ne proto, že musíš. Ale protože začneš cítit, jak dobře ti to dělá.
-
Tvé tělo začne sílit. Najednou ucítíš sílu tam, kde jsi dřív cítila slabost.
-
Začneš rozumět svému tělu. Metabolismus, regenerace, energie.
-
Zlepší se spánek, trávení i zvládání stresu.
-
Vybuduješ disciplínu. Takovou, která tě podrží i ve dnech, kdy se ti nebude chtít.
-
A hlavně - přestaneš začínat pořád znovu. Protože tentokrát budeš mít systém, který dává smysl.
Nebudeš na to sama. Budeš mít plán, vedení a podporu, která tě udrží na cestě.
Proč tenhle systém funguje?
Program Forma do plavek stojí na principech, které mají skutečný dopad na tvé tělo i hlavu:
-
Silový trénink → formuje postavu, chrání svaly a zrychluje metabolismus.
- Intervalový trénink HIIT → zvyšuje kondici, podporuje spalování tuků a zlepšuje práci těla s energií.
-
Mobilita a regenerace → zlepšují držení těla, snižuje bolesti a pomáhá tělu fungovat lépe.
-
Postupná změna návyků → díky ní vydrží výsledky dlouhodobě, ne jen na pár týdnů.
-
Práce s hlavou (mindset) → naučíš se překonávat výmluvy a vydržet i ve dnech, kdy se ti nechce.
-
Komplexní přístup → pohyb + jídlo + hlava + systém.
Tohle není další “fitness program”.
Je to systém, který ti pomůže změnit vztah k pohybu, jídlu i vlastnímu tělu.
JESTLI CHCEŠ
ZMĚNU, TOHLE JE TVÁ ŠANCE!
52 ORIGINÁLNÍCH, AKTUÁLNÍCH LEKCÍ
6 BONUSOVÝCH LEKCÍ
3 JÓGOVÉ LEKCE
MANUÁL K ÚSPĚCHU
2 WEBINÁŘE S VÝŽIVOVOU PORADKYNÍ
PRŮVODCE TECHNIKOU CVIKŮ
STRAVOVACÍ VÝZVY
RECEPTY
BUDOVÁNÍ NÁVYKŮ
ONLINE PODPORA A VEDENÍ
KONZULTACE TVÝCH VÝSLEDKŮ
ČLENSTVÍ VE VIP SKUPINĚ
Nezapomeň - forma není jen číslo na váze. Forma je to, jak se cítíš ve svém těle. A přesně na tom je tenhle program postavený. Tohle může být tvůj gamechanger!
STARTOVACÍ CENA -20 %
2 790 Kč
běžná cena 3 490 kč
To je jen 31 Kč denně za 90 dní v programu!
Startovací cena je pouze pro první vlnu programu! Buď mezi prvními!
BONUS K PROGRAMU: TRÉNINKOVÝ DIÁŘ ZDARMA
Plánování cílů, záznam pokroků, motivace, přehled všeho důležitého a zároveň místo, kam si můžeš zaznamenat své pocity a dojmy v průběhu programu! Tvůj nejlepší parťák na cestě za zdravějším a spokojenějším životem!
CO ŘÍKAJÍ ŽENY,
KTERÉ UŽ
PROGRAMEM PROŠLY?
NEJČASTĚJŠÍ
DOTAZY
Je program vhodný i pro začátečníky?
Ano! Program je sestaven tak, aby ho zvládl opravdu každý, bez ohledu na aktuální kondici. Můžeš si ho přizpůsobit podle svých možností a postupně zvyšovat intenzitu. Užiješ si ho jako začátečník, i jako pokročilý – důležité je, že každý trénink tě posune dál!
Jak dlouhé jsou tréninkové lekce?
Základní tréninkové lekce trvají 45 minut, bonusové lekce 30 minut a jóga nebo rychlé doplňkové lekce mají 15 minut.
Nemáš čas? Nevadí! Stačí si pustit kratší trénink nebo si ho rozdělit. Každý pohyb se počítá a každé cvičení tě přibližuje k tvému cíli!
Co když nestihnu odcvičit danou lekci?
Nezoufej! Lekce zůstávají dostupné po celou dobu programu, takže si je můžeš odcvičit kdykoliv. Nemusíš se bát, že něco zmeškáš. Důležité je pokračovat a nevzdat to! 
Co potřebuji za vybavení?
Pokud začínáš, bude ti stačit jen podložka.
Pokud už jsi pokročilejší, doporučuji jednoruční činky (1–10 kg, podle tvých možností).
Dalším důležitým doplňkem je posilovací guma na zadek – ideální pro intenzivnější trénink nohou a hýždí.
Chceš výsledky? Neboj se investovat do lehkého vybavení. Stačí minimum, ale výsledky budou maximální!
Jak je v programu řešené jídlo?
Žádné striktní diety – jen chytrý, udržitelný přístup!
4 stravovací výzvy, díky kterým se naučíš pracovat s bílkovinami, sacharidy, tuky a vlákninou
Recepty – jednoduché, rychlé a chutné inspirace na snídaně, svačiny, obědy i večeře
Webináře se zkušenou výživovou poradkyní – jak se stravovat zdravě, chytře a bez stresu
Nejde o hladovění, ale o rovnováhu! V programu tě naučíme, jak jíst s radostí a dosahovat skvělých výsledků.
Co když mě přepadne lenost nebo ztratím motivaci?
Neboj se, na to jsem myslela! Proto jsou v programu mindset videa, kde se naučíš:
Jak překonat lenost a začít, i když se ti nechce
Jak vybudovat trvalé návyky, které tě udrží ve formě i po skončení programu
Jak se nevzdat, když přijde slabší chvilka
Každý máme dny, kdy se nám nechce. Ale právě tenhle program tě naučí, jak se znovu postavit na nohy a pokračovat!
Co když mi to nepůjde?
To je naprosto normální! Každý někdy bojuje s pochybnostmi. Ale víš co? Nemusíš to zvládnout sama!
Budeš součástí podpůrné komunity na Whatsappu, kde najdeš motivaci, sdílení zkušeností a odpovědi na otázky.
Máš moji podporu a konzultace, kdykoliv budeš potřebovat poradit.
Neexistuje dokonalý začátek – ale důležité je ZAČÍT! Každý krok tě posune dál.
Co když teď nemám čas, mám hodně práce, rodinu, povinnosti…?
Právě proto je tenhle program tak skvěle přizpůsobitelný!
Cvičíš kdykoliv – lekce ti nikam neutečou
Flexibilní stravování – žádné složité diety, jen jednoduché a efektivní tipy
Teď je ten správný čas. Už nemusíš čekat „až bude vhodná chvíle“. Začni teď a v létě budeš vděčná sama sobě!
Ještě stále váháš? Představ si, jak se budeš cítit za 90 dní...
- Silnější, sebevědomější a plná energie!
- Pyšná na sebe, že jsi to konečně nevzdala!
- S tělem, ve kterém se cítíš dobře - nejen v plavkách 🙂
Teď je ten moment, kdy se můžeš rozhodnout!
Za 90 dní si poděkuješ, že jsi začala právě dnes!
Program záčíná už brzy. Přidej se do první vlny a využij startovací cenu.